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龙岩产后如何恢复好身材

提问时间:2016-11-19 09:01

基本信息:

问题详细描述:

我怀孕前体重从来没有上过三位数,从来没有担心过身材的问题,现在怀宝宝5个月,已经110多斤了,妈妈说还会再涨,只能等宝宝生下来再减了。不知道产后怎样才能尽快恢复怀孕前的好身材呢?

妇产科主任、学科带头人、首席专家在线提问|自助挂号
回复时间:2016-11-19 17:11

医生回复:

你好,产后要想快速恢复好身材,要注意饮食,加强运动。

传统观念里都很注重产后的休息和营养补充,觉得产妇生完孩子就要卧床休息,尽量多吃点精细有营养的食物,这样才能恢复得好。

这种观点本身是正确的,但是要把握好尺度。产妇的饮食,在保证营养均衡的情况下,也需要适当控制一下食量,吃一些粗粮,控制体重的增长。

另外,产后也要尽量多下床活动活动。开始的时候可以根据医生的建议,在屋里做些简单的、不影响产后恢复的活动。

慢慢地,随着身体恢复得越来越好,可以适当增加活动量。等身体已经恢复到可以进行正常的户外运动,就要及时制定运动计划并坚持执行。

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